رجيم الكيتو في أسبوع

رجيم الكيتو في أسبوع يعد أحد أنظمة التغذية المميزة والفعالة جدًا التي يتم اتباعها لإنقاص وزن الجسم، على أن يتم عبر تقليل بعض العناصر الغذائية التي تدخل الجسم مع توازن مقدار البروتين الذي يتم تناوله استفادة الجسم منها، مما يتيح إمداد الجسم بما يحتاجه دون زيادة الوزن.

رجيم الكيتو في أسبوع

يلجأ البعض إلى رجيم الكيتو في أسبوع للرغبة في القضاء على الوزن الزائد بطريقة أسرع، حيث يقوم الجسم بامتلاك ما يحتاج من غذاء من خلال الكربوهيدرات والدهون، وبالتالي تقل نسبتها في الجسم ويبدأ خفض الكتلة بنسبة بسيطة تبلغ 4 جرامات، وبالتالي يتم التخلص من حوالي 5 كجم في اسبوع واحد من اتباع هذا النظام، على أن يتم السير على جدول رجيم منظم.

رجيم الكيتو في أسبوع
رجيم الكيتو في أسبوع

جدول رجيم الكيتو في أسبوع

تم تحديد مجموعة من الأكلات والأصناف التي يمكن إدراجها في الوجبات اليومية للشخص عند اتباع هذا النظام، على أن يكون جدول رجيم الكيتو كالتالي:

  • كافة أصناف السمك المختلفة من التونة، البلطي، الماكريل.
  • البيض، والذي يعد من أهم عناصر الغذاء الخاصة بهذا النظام.
  • إضافة زيوت الدهون التي من بينها جوز الهند، السمك، الزيتون.
  • المكسرات بأنواعها من اللوز، الجوز.
  • الفاكهة من التفاح، الكمثرى، البرتقال.
  • الخضروات التي بها مقدار قليل من الكربوهيدرات مثل: الجزر، القرنبيط، البروكلي.
  • اللحوم، بجميع أصنافها من الدجاج، الهامبرجر، اللحوم الحمراء.
  • منتجات الألبان التي لها نسبة كبيرة من الدسم مثل الزبدة، الزبادي، القشطة.

ما هي مميزات رجيم لو كارب

هناك مجموعة كبيرة من المميزات التي يقدمها رجيم لو كارب لمن يقوم باتباع رجيم لو كارب، ومن بينها ما يلي:

  • فقدان الرغبة في الأكل.
  • التخلص من الدهون المتراكمة داخل البطن.
  • المساهمة في إنقاص الوزن، بنسبة أكبر من كافة الأنظمة الأخرى.
  • زيادة الكوليسترول المفيد في الجسم.
  • خفض الأنسولين داخل الجسم، على أن يتم ضبط نسبة السكر.
  • زيادة الصحة العقلية وتجنب المشكلات العصبية.
  • خفض معدل الضغط.

بعض النصائح اللازمة عند اتباع رجيم الكيتو

هناك مجموعة من النصائح التي يجب الالتزام بها عند اتباع نظام رجيم الكيتو، حتى يتم الوصول إلى النتيجة المرادة، ومن هذه النصائح والإرشادات ما يلي:

  • شرب كمية كبيرة من الماء على أن تكون من لترين حتى 4 لتر لوقاية الجهاز البولي من الضرر.
  • أداء التمرينات الرياضية التي تساهم في إحراق الدهون والمحافظة على رشاقة الجسم.
  • الإلتزام بما يوجد في جدول رجيم النظام المحدد.
  • الإبتعاد عن الأطعمة التي بها سكريات، مواد مصنعة.

المصدر

medicalnewstoday

الكيتو دايت وقائمة بالأطعمة والمشروبات المسموحة

ظهرت المقالة رجيم الكيتو في أسبوع أولاً على فكري.

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اخبار ليفربول اليوم وجدول مباريات الدوري الانجليزي

اخبار ليفربول اليوم وجدول مباريات الدوري الانجليزي

كورة لايف وأخبار الدوري الإنجليزي ونادي ليفربول